基礎代謝とは、その名の通り基礎的な代謝のことをいいます。
人間何もしていなくても、脳も心臓もあらゆる器官が動いています。
このように、何もしないでいても消費するカロリーを
基礎代謝と呼びます。
【年齢・性別の一日の基礎代謝量】
身長・体重・筋肉量などによって変わってきますが、
以下の表が一日の基礎代謝量になります。
年齢（歳） 男性 女性
基礎代謝量 基礎代謝量
（kcal/日） （kcal/日）
1～2歳 700 kcal 700 kcal
3～5歳 900 kcal 860 kcal
6～8歳 1090 kcal 1000 kcal
9～11歳 1290 kcal 1180 kcal
12～14歳 1480 kcal 1340 kcal
15～17歳 1610 kcal 1300 kcal
18～29歳 1550 kcal 1210 kcal
30～49歳 1500 kcal 1170 kcal
50～69歳 1350 kcal 1110 kcal
70歳以上 1220 kcal 1010 kcal
基礎代謝の計算方法
【男性】
66＋（13.7×体重kｇ）＋（5.0×身長cｍ）－（6.8×年齢）
【女性】
665＋（9.6×体重kｇ）＋（1.7×身長cｍ）－（7.0×年齢）
計算を紹介しましたが、自分でするのは面倒ですね＾＾；
以下のサイトで、基礎代謝量を自動計算できるので、
是非活用してみてください！
ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算
http://motivated.jp/
